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饭后多久可以运动 饭后做这件事小心短命

时间:2019-10-23  来源:春分节气养生宜食

导读: 对于注重养生的人来说,饭后养生是特别关键的事情,但是很多时候人们在饭后的养生习惯都是错误的,我们常说饭后百步走,活到99这句话虽然没错,但是,饭后运动还是要注意时间,下面我们来了解一下,饭后多久可以运动?

  对于注重养生的人来说,饭后养生是特别关键的事情,但是很多时候人们在饭后的养生习惯都是错误的,我们常说饭后百步走,活到99.这句话虽然没错,但是,饭后运动还是要注意时间,下面我们来了解一下,饭后多久可以运动?

<癫痫有哪些常见的症状p>  饭后多久可以运动

  饭后运动的话,如果按照运动强度来说,像散步、走路、太极拳等等,都是属于轻度的运动,一般情况下,在饭后的半个小时或者一个小时以后就可以进行,但是,如果是像跑步、减肥操,以及游泳骑自行车这样的运动,就要等到饭后一个小时或是三个小时后进行。一些高强度的运动,最好等到三个小时后再进行。

  按用餐量来说,如果运动前的用餐量较大,并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物,这些食物不好消化,最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少扬州小儿羊羔疯医院,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主,吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

  三大要命的饭后坏习惯

  1、饭后喝浓茶

  有时候,吃饭不小心吃的太过于油腻了,不少的人都会喝一杯茶,来解口腔的油腻感,虽然说茶对我们的身体有好处,并且还有抗癌的功效,但是,在饭后喝茶的话,并不是一个很好的选择,这样做会伤害身体。

  饭后喝浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中长春看癫痫病比较好的医院的单宁酸结合形成沉淀,影响蛋白质吸收;而且,红肉中含有丰富的铁,茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收,长此以往易导致缺铁性贫血。饭后至少半小时后再饮茶,量也不要太多,尽量饮用淡茶。

  2、饭后吸烟

  “饭后点支烟”是不少人的常见做法,但这个时候吸烟,要比平时吸烟的危害要高出很多。

  烟本身含有六百多种有害物质,饭后人体处于消化吸收的状态,全身血液循环和基础代谢加速运转。若此时吸烟,烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位,尤其对消小儿癫痫最佳治疗时间化道、呼吸道、肺功能影响最大。因此,饭后忌吸烟。即便是平时,也最好能完全戒烟。

  3、饭后吃水果

  水果含有大量水分、膳食纤维和维生素,很多人习惯饭后食用来帮助消化。

  饭后胃已经处于被食物填满的状态,血糖也逐渐上升,立刻进食水果不仅会加重胃负担,影响食物正常消化,还会使血糖升得更快。时间久了,易诱发消化系统疾病和糖尿病。建议最好在饭后两小时后再吃水果,也可以在两餐之间吃。

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