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右大腿肌肉酸痛

时间:2019-11-28  来源:春分节气养生宜食

要是自己的右大腿部位肌肉酸痛的话就要多卧床休息,不要再频繁的运动锻炼,否则的话就会使得自己的疼痛程度变得越来越严重,而且这其实也算是一种很平常的生理现象,只要是病情不那么严重的话是不需要进行任何质量的,只要是平时的时候多注意休息,不要让自己太过于劳累就可以的。

因为做了剧烈运动或其它原因,身体里的肌肉做无氧运动,所谓无氧运动,是指肌肉陕西癫痫病治疗在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛,人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛。

运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种:一种是运动后疼痛立即出现,但其消失得也快,这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小羊癫疯怎么急救时或一夜之后才出现,并伴有疲倦乏力,甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢,被称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。你的情况应该是后一种,即延迟性肌肉酸痛。

肌肉酸痛是正常的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目)的练习后,会产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失,当再次进行癫痫患者动作慢跟吃药有关系吗同样的运动时,肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。

而运动导致的肌肉拉伤就不同了,肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变,如细胞变性、细胞坏死等,必须用医学手段解决。

肌肉酸痛可以通过以下几种方式来缓解:

伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松,有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习,保持伸展状态2分钟,然后休息1分癲痫病为什么会没有胃口吃饭钟,重复进行。每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

按摩 对酸痛局部进行按摩,使肌肉放松,促进肌肉血液循环,有助损伤修复及痉挛缓解。

热敷 对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉酸痛的缓解和恢复。尤其是配合适当的伸展运动或按摩,更能加速消除延迟性肌肉酸痛,促其恢复正常。

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