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办公室健身运动有学问_健身

时间:2020-01-12  来源:春分节气养生宜食

  平时工作忙,很难抽出时间进行健身锻炼。专家特别提醒,不妨趁工间休时在办公室里做一些健身活动。 ���  专家建议,在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试,稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力。如可以做几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。另外跳跳绳,可以让肌肉更有平衡感。 ���  专家认为,在办公室里,要特别注意克服不良的坐姿。因为平贵州癫痫病中心医院常不注意的不良坐姿是造成肌肉酸痛的

  平时工作忙,很难抽出时间进行锻炼。专家特别提醒,不妨趁工间休时在办公室里做一些健身活动。

���  专家建议,在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试,稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力。如可以做几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。另外跳跳绳,可以让肌肉更有平衡感。治癫痫病那个医院好

���  专家认为,在办公室里,要特别注意克服不良的坐姿。因为平常不注意的不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外,常需要伸手取物或弯腰取物的人,不可坐在椅子上取物,因为坐着转动椅子会伤背,不如站离座位去取。

���  在办公室里,合适的椅子让你坐上去脚底触地时膝盖恰好呈90度,膝盖下方的小腿要往前伸五六厘米,如果双腿长时间往北京癫痫病哪里治好内收,会造成血液循环不顺畅。专家认为,不要坐得笔直,身体稍微往后靠,使脊椎骨自然弯曲,腰背部有椅背靠可减少酸痛。

���  另外,专家建议不妨多用冷水洗洗脸。一盆冷水就是一个游泳池,可以得到类似游泳的好处。洗脸前,先深深地吸一大口气,然后把脸浸在冷水里,慢慢地吐气,尽可能延长吐气的时间。这样人的呼吸会越来越长,肺功能也会越来越强,精神自然也会越来忻州羊羔疯医院到哪家治疗好越好。

���  有一些人喜欢在办公室里喝咖啡或是茶,专家认为,不如多喝一些水。因为咖啡加上精制糖,进入人体会消耗肾上腺素,加速疲倦。工作六七个小时后疲惫不堪的最大原因是体内水分丧失,因此,喝一大杯水即能恢复活力,喝果汁也有帮助,因为果汁中的果糖能够稳定血糖。

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