您现在的位置: 首页 > 节气养生 >

失眠怎么办 告别失眠这里有妙方

时间:2020-01-13  来源:春分节气养生宜食

1.睡前可吃一点养心阴的东西

如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。保定癫痫医院那里好>

2.睡前泡脚

失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,长沙哪家医院能治好癫痫阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。

3.睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在哈尔滨治儿童癫痫病的医院床上做几分钟静气功,做到精神内守。

4.提倡睡子午觉

“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有癫痫病是否遗传利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。

上一篇: 水果饭前吃好,还是饭后吃好?

下一篇: 乳腺结节4a级