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糖尿病如何食补比较好

时间:2020-01-14  来源:春分节气养生宜食

我们都知道糖尿病是危害身体健康的严重疾病,患者的生活往往会受到影响,因此做好预防工作很重要,那么有哪些食物能帮助预防呢?下面为大家介绍预防糖尿病吃什么食物比较好,供大家了解。

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美国一项针对140000名女性的研究结果显示,每两周食用28克核桃,坚持八周的人,与那些从来不吃核桃的人相比,患二型糖尿病的风险会降低24%。

奶制品中丰富的钙可以帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也可以帮助控制血牡丹江市癫痫病康复医院电话糖水平。需要注意的是,酸奶要选择含糖量在10%以下的。

研究显示,每天三次食用适量全谷物食品,比如全麦面包,麦片粥,高粱米,面食等可以有效减少患糖尿病的风险。

虽然水果经常会因为含糖量高而不被看好,但是研江苏癫痫病什么医院好究发现,蓝莓、葡萄和苹果中存在有助于控制血糖水平的物质。蓝莓可以将预防糖尿病的能力提高26%,而其他水果只有2%。

专家们相信,咖啡中的植物素而不是咖啡因会提供帮助。2006年美国的一项大型研究发现,每天喝几杯咖啡也可以预防济南癫痫病的医院那里比较好糖尿病。

地中海式饮食涵盖了更多的橄榄油和油性鱼类,比如鲑鱼,沙丁鱼和马鲛鱼,这些都有助于预防糖尿病,但需要注意的是要谨慎预防热量的摄入。


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