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更年期女人吃什么健康又安全

时间:2020-05-18  来源:春分节气养生宜食

改善更年期肠胃不适的食物——生姜

说起生姜,想必大家都不陌生。很多人习惯将它作为菜肴的辅料,其实生姜含有不少的营养,其含有的姜辣素和姜醇,能够帮助人体加速血液循环,从而达到改善肠胃的功效。也就是说,肠胃不适的朋友们,可以吃些生儿童癫痫的症状姜。

可以将生姜和其他食材一起制作成菜肴,这样更有利于摄入更多的营养。以下介绍一道有助改善更年期女人肠胃不适的菜肴,具体做法如下:

第一个步骤,黑木耳、红萝卜、葱、姜一起洗净并切成片状,放在一旁备用。

浙江看癫痫医院怎么样>第二个步骤,将80克里脊肉洗干净并切成薄片放在碗里,之后倒入适量的酱油和淀粉以及麻油一起搅拌均匀,放在一旁备用。

第三个步骤,将片状的葱姜放入烧热的油锅中爆炒,有香味出来后放入腌渍好的肉片一起爆炒,炒好后放入盘中备用。

最后一个步骤,将切好的黑木耳、红萝卜放入锅中炒熟,之后再加入炒好的肉片一起炒,直至陕西治疗小儿癫痫好的医院肉和菜炒熟后加入适量的盐就可以食用。

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改善更年期潮热的食物——草莓

草莓是种很不错的水果,含有丰富的素C等营养成分,能改善更年期的不适益阳癫痫病医院排行榜 症状。尤其是喝牛奶搭配做成草莓牛奶汁饮用的话,不仅能舒缓更年期的症状,还能安定情绪,让你的心情保持愉快。

做法也很简单:准备好适量的草莓(5~6颗)和牛奶(ml),将草莓去蒂洗干净之后和牛奶一同倒入榨汁机里,按下开关等待,榨好后倒入杯中既可以饮用。


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