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有氧健身丰胸运动篇

时间:2020-05-19  来源:春分节气养生宜食

1、伸臂舒胸

这个动作很像伸懒腰哦,双手交握,掌心翻转向一侧上方提拉,带动另一侧胸腰的伸拉,要注意手肘尽量伸直,并向耳后伸展。左右两侧交替练习。

2、斜提胸

辽宁看癫痫医院效果怎么样yle="text-indent:2em;text-align:left;">左手在脑后拉住右手,向左下方拉动,带动侧胸腰向左下倾斜,注意左手肘向下拉至极限,使左侧胸腰有挤压感,右侧胸腰伸拉。左右两侧交替练习。

3、前展胸

自然站立,双手在背后交握,向后向上提拉;同时胸部用力向前方平推、扩展。要注意双肩保持下沉的状态。

什么地方可医癫痫病  align:left;">瘦腿运动篇

准备姿态:双脚大大分开,一肩半到两肩宽左右。

腿部动作

重心右移,右腿弯曲,右膝尽量向外打开,左腿保持绷直,双手向下撑地,身体重心下沉至极限,拉伸到左大腿内侧肌肉和胯部。左右两侧交替练习。

颠娴的症状有吃什么药"text-indent:2em;text-align:left;">腿部动作

前一动作的的基础上,右手保持撑地,左臂向上打开靠近左耳,向上延伸至极限,重心保持向下沉,同时也拉伸到左侧腰肌。左右两侧交替练习。

腿部动作

在准备动作的基础,身体向左转,左右脚之间保河南癫痫病那个医院好持分开两肩宽的距离,右脚尖在后方点地,左膝向前弯曲,在右膝保持绷直的状态下,右脚脚跟用力向地面踩压,自然而柔和地拉伸到整个腿部后侧的韧带,同时也可以锻炼到弯曲的一侧腿部的力量。左右两边交替练习。

腿部动作

在准备动作的基础上,上半身在保持挺直向下探,双手向后握住小腿,头部冲下,背部也感觉向下延伸扩展,注意要保持双腿膝盖绷直的状态,可以拉伸到腿部后侧韧带。

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