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那么哪个时间段减肥效果最好呢?

时间:2020-05-19  来源:春分节气养生宜食

黄金减肥时间一:起床后

俗话说:一日之计在于晨,真是一点也没错,尤其是对于需要减肥的人,把握清晨的时光,正是启动一天的瘦身时机,确实能给你的减肥大计大大加分。

早上多喝水

每天清晨醒来喝一大杯水,对健康和瘦身都是好处多多。清晨喝水最神奇的是,不仅可以改善问题,还可以促进新陈代谢,新陈代谢一提高,身体的基础消耗就跟著提高,不但有利于身体排毒,而且可以瘦得更快。

清晨就要动一动

吃了抗癫痫的药还会发病吗?吃早餐对于想减肥的人,也是不能省的一餐,早餐吃得好,才足够维持一整天的活动量。

黄金减肥时间二:饭前30分钟

在每餐的前后,饭前30分钟或是饭后的一个半小时,是预防吃进去的营养囤积在体内的重要时机。对于正在实行减肥计划的人来说,可以在每餐饭前的30分钟,先喝杯水,这样不仅可以帮助消化,消除胃部胀气,接著进入正餐时间。营养师建议想减肥的人,可以多吃一些生菜沙拉类的食物,来增强饱足感。

饮料不可以随便喝

减肥者会搭配喝一些瘦身饮料,其实营养师并不赞成,因为饮料是有热量的,多喝进去的就是多出来的热量,除非是把它用来当作代餐,否则可能会越减越肥。

泸州有癫痫病专科医院吗 >黄金减肥时间三:每星期的运动时间

对于需要减肥的人,身上的肥油可不是一天长出来的,最大的成因就是多吃、不动。想甩掉肥肉,就只有每天乖乖运动。

懒人总有一堆理由,来解释为什么不运动,其实运动只要掌握FITT的简单原则,就能帮助你养成健康的运动习惯。

Frequency是运动的频率,一般人只要尽量做到每星期7天,每一天都能累积30分钟的身体活动量,就够了,最简单的方法是走路,利用每天上下班的时间,1次至少15分钟,2次就有30分钟了。Intensity是运动强度,就是不管做什么样的活动或运动,只要达到开始流汗,有点小喘,或是心跳稍微加快的程度,就可以了。Time是每天运动的时间,至少达到30分钟。Type是运动的形式,有3大重点,一是要训练到大肌肉群,如走路就会用到腿部的大肌群;其次是要有节奏性,如有运动;第三是时间要比较长,例如游泳、慢跑、骑自行车等。

吃海鲜会引发癫痫病复发吗? style="text-indent:2em;text-align:left;">黄金减肥时间四:每个月的生理期

了解生理期间荷尔蒙变化对体重升降的影响,对于减肥大计是相当有帮助的。一般以28天为1个生理周期可分为:瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期、瘦身缓慢期。

生理期的瘦身区段:

【瘦身福利期】:第1日-7日

【瘦身超速期】:第7日-14日

【瘦身平快期】:第14日-21日

【瘦身缓慢期】:第21日-28日

宜宾癫痫病医院那最好 ext-indent:2em;text-align:left;">生理期的最佳减重时机

“福利期”,正在进行的节食计画可缓和些;月经结束后“超速期”以及“平快期”则是最恰当的减肥时机;月经来前的“缓慢期”,可以增加运动量为下一个生理期的减肥计画做准备。简言之,如果你的好朋友5月1日来报到,那么5月8日至5月15日,就是当月的减肥最佳时机了。

黄金减肥时间五:泡澡十分钟

研究显示,泡澡有助于改善身体循环、排除,对于瘦身当然有帮助,如果再加上具有各种疗效的精油泡澡,肯定是事半功倍。

泡澡前应该先以沐浴的方式,把身体洗干净,也可以利用马鬃刷沾些按摩油刷刷身体,这样一来,可以帮助身体血液回圈,就像是做运动前的暖身动作,身体暖和了,接下来再泡澡效果会更好。

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