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春天养阳寿命长 –

时间:2020-09-17  来源:春分节气养生宜食

春季是养阳气的最佳时机,长期以来,我国中医和民间医学总结出春捂、睡子午觉、拍打背部、食用温热食物等养护阳气的方法。

春捂排汗养阳

春捂:应重点做好双脚和腿部保暖,裤子和袜子不可过早减少,并常用热水烫脚,睡觉时下半身盖厚一点。北京医院关于癫痫病在线咨询

排汗:根据自身体质,选择散步、做操、打太极拳等中等运动量的项目。运动时间宜选择每天阳气增长最快的时候,即早晨的5点~7点为宜。运动量以微微出汗即可,这样既能养护阳气,又不会因出汗过多而造成阳气流失。

温补食物养阳

选择温补食物要同邢台哪家癫痫医院正规时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。饮食上则不要吃过多寒凉的食物,若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。

同时,初春天气乍暖还寒,饮食上不宜大补,应以助阳养气为主,可多吃些韭菜、生姜等中医治疗癫痫病有效果吗

●淮山黑枣小米粥(3人分量)

材料:鲜淮山300克、黑枣30克、小米粥150克。

做法:鲜淮山切片,与黑枣、小米一同加水煮成粥即可。

功效:淮山有健脾补气的功效;黑枣有平胃健脾、益气生津、养心安神的作用;小米癫痫病怎么治疗具有健脾和中、益气补虚的功效,此粥健脾养气,老少皆宜。

●补气炖汤(3人分量)

材料:党参45克、枸杞30克、桂圆60克、瘦肉150克。

做法:所有材料洗净,加入250毫升清水,隔水炖1个小时,加盐即可饮用。

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