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三式瑜伽 缓解经期痛经 –

时间:2020-09-17  来源:春分节气养生宜食

经期痛经是女性朋友常常遇到的问题,有时还影响日常生活工作,该如何缓解呢?下面就大家三个瑜伽动作,不仅能缓解痛经还能调理月经。
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眼镜蛇式:调理作用:促进血液循环,滋养脊柱神经和血管,令体内各腺体 规律活癫痫治疗哪里好动 ,改善月经,益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。动作:俯卧,两腿自然向后伸直,双手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直两臂,支撑起身体,使脊柱向后,颈部向后放松。 dedecms.com

轮式:调理作用:促进血液循环,增强脊柱弹性和健康,五脏六有癫痫病的人怎么控制早发布发腑得到强有力的伸展和滋养,改善经期身体和精神上的疲乏和不适,保持头脑清爽,感觉敏锐。动作:仰卧,屈双腿,脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气,手臂和两腿共同向下用力,使背部离开地面,身体呈反拱状。保持自然呼吸。 本文来自织梦

骆驼式:调理癫痫患者不能吃什么作用:伸展和强壮脊柱,促进脊柱血液循环,从而改善脊柱功能,补养骨盆区域,调理月经,减缓经期身体的不适感。 本文来自织梦

提醒:初学者保持3~5个呼吸,通过练习可逐渐延长时间,以舒适为准。可每日练习,经期根据身体状况,如身体不适可暂停练习。 7湖北那家医院能治癫痫2so.net

为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉?这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是:完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟,然后再进入下一个姿势的练习。 dedecms.com

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