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“怎么吃”比“吃什么”更重要 –

时间:2020-09-17  来源:春分节气养生宜食

说到长寿,几乎每年都有人更新长寿食物 排行榜 ,如果让你给最常见、最便宜的抗衰老饮食打分,相信蔬菜、水果、谷物、红茶 一定都榜上有名。不过换个角度看, 怎么吃 有时比 吃什么 更重要。近日,美国MSN网站刊文指出,只要雷打不动地坚羊癫疯中医治疗持以下10个小习惯,就能帮你找到那把长寿钥匙。
1、每餐之前喝两杯水。控制体重,对大多数人来说是一场 持久战 。不久前,研究人员发现,饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量,比节食减肥的效果更明显。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达.婴儿癫痫的产生原因有哪些戴维说: 喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。 餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克 里恩教授也指出,除喝水外,餐前吃水果、蔬菜和麦片粥,同样含热量少,还有助于增进饱腹感。
2、复合维生素饭后绥化市治癫痫康复率高的医院吃。北京协和医院临床营养科副主任于康表示,生活中吃得精细,会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡,会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长,或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时,补充复合维生素就像上了一道 保险 ,而且最好饭后吃在哪个医院治疗癫痫病的技术呢。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃,很快通过胃进入小肠被吸收,还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收,如空腹服用,大部分都不能被吸收。

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