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新加坡数学题

时间:2020-09-26  来源:春分节气养生宜食

凡事过犹不及,不管做什么还是吃什么,我们都讲究有个“度”,甚至不少人都希望有一个参考的标准,比如:一天吃多少食物才叫够?坐多久才算久坐?几点睡才叫熬夜?

今天小编就为大家解读常见的健康常识中的“度”。

一天吃多少才算合适?

“民以食为天”,但吃少了,不仅容易饥饿,长期如此还会营养不良,甚至诱发各种疾病;吃多了南京哪家看癫痫病最好,不利于消化,还容易造成肥胖。那到底吃多少食物才算正常呢?

官方回答:根据中国居民膳食指南,一个普通成年人,每天需要吃谷类及薯类250-400g;蔬菜300-500g;水果200-350g;畜禽肉40-75g;蛋类40-50g……

对此,肯定会有人抱怨:我对食物分量没概念,这吃饭难不成还得带个称吗?

其实具体该吃多少,可以和你的手或身边的物品对比:云南癫痫专科医院怎么样

①谷薯类:两个拳头的量;

②蔬菜:两手并拢,一捧可以托起的量大概100克,每天吃3-5捧;

③水果:一个拳头大小的量;

④肉类:一个手掌心大小的量;

一个鸡蛋+一杯山东癫痫知名专家牛奶;

坚果:抓一把不漏;

⑦烹饪油:普通白瓷勺2勺;

⑧盐:一啤酒瓶盖。

多少斤才算胖?

很多人对自己的身材都充满误解,特别是减肥,有些人明明体重在正常范围,却天天嚷嚷着减肥武汉癫痫病治疗较好医院,甚至越瘦的人越想减肥;但有些已经“肥胖”的人却还觉得自己身材还算匀称,继续肆意地吃喝。

那到底如何判断自己是不是肥胖呢?看看以下三个指标:

①标准体重(身高cm-100)*0.9,超出这个计算数值的话,则需要减肥了。

②BMI指数体重(kg)÷身高的平方(

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