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夏天出汗多 喝点酸奶 -

时间:2020-10-17  来源:春分节气养生宜食

2015年04月05日19:28 编辑:传奇养生网

  微量元素钾在人体中发挥着举足轻重的作用,缺钾会导致肌肉疲劳、抽筋、便秘甚至心跳紊乱等问题。夏季出汗乌鲁木齐治癫痫哪里好多,人体最容易缺钾。众所周知,香蕉是含钾丰富的食物,一根普通香蕉含钾422毫克。然而,美国“雅虎女性网”最新载文指出,以下4种食物含钾量比香蕉更高。

  鳄梨。研究发现,1杯片鳄梨(又称牛重庆癫痫病哪治的比较好油果)切片(约合150克)含有708毫克的钾。不过,营养专家告诫,不要在每次运动之后都吃这么多鳄梨,否则容易导致热量摄入过多。

  红薯。研究发现,130克红薯含钾438毫克。另外,红薯还怎么选择治疗癫痫病药物富含碳水化合物,更有利于钾在人体内发挥糖原合成作用。

  普通脱脂酸奶。1杯8盎司(约合227毫升)的普通脱脂酸奶含钾579克。酸奶中还含有大量的人体必需的蛋白质等其他营养物质。

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  椰子汁。1杯椰子汁含有480毫克钾。运动后饮用椰子汁有助于及时补充体内电解质。

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